最近、頭の中がパンパンです。
歯のゆらぎでインプラントをすることになり、 薄毛も気になりはじめ、 生理不順も続いている。
今月も生理が18日周期できちゃいました。。
ふぅ、このままどうなっていくんだろ、と思っちゃいます。
更年期のサインが、次々と重なってきています。
やらなきゃいけないことが増えて、 考えることも増えて、 気づいたら頭の中がぎゅうぎゅう。
「このままだと、ストレスで自分が壊れてしまう！」
そう感じた私が選んだのは、「引き算」という作戦でした。
アラフィフになると、過去の経験から学んでいることがあります。 無理に「やる」より、あえて「やめる」ほうが、 うまくいくことがある、ということ。
この記事では、5月の婦人科受診までの間、 私が実際に決めた4つの引き算をご紹介します。
toto完璧じゃなくていい。まずは「手放すこと」から整えていく！
【引き算1】土日の家事を「夫と子ども」へお引越し
宣言します。
土日の家事は極力、しません。
洗濯は、夫と交代制にしました。 子どもも巻き込んで、一緒に動いてもらう作戦です。
まぁ、食事は私の方が得意なので、私が準備しますが。
え、うまくいくの？
そんな風に思う人も多いと思います。
これが、意外とスムーズにいったんです！
休みだから「やらざるをえない」という流れもあって、 家族が自然と動いてくれるようになりました。
そして気づいたこと。
toto「家事を抱え込んでいたのは、自分だったのかも」
もっと早くにこの作戦をやっておけばよかった、 と思えるくらい、スムーズに家事の負担が移動しました。
土日は、自分も休む日。 自分が楽しむ時間に変えていく。
それだけで、週明けの気持ちがだいぶ違います。
【引き算2】SNSの「更年期サプリ検索」を一時停止
更年期の症状が気になりはじめてから、 ついSNSでリサーチしてしまうんです。
自分の症状に合うサプリを探して、 口コミを読んで、 また別のサプリが気になって……。
toto更年期サプリって本当に種類が多くて、完全に迷子でした。
でも、ある日気づきました。
これ、無駄な時間かもしれない。
だって、5月に婦人科でプロの先生に直接聞くと決めたんだから。
素人の私がSNSをさまよい続けても、 正解にはたどり着けない。 むしろ、情報が増えるほど不安も増していく、という悪循環。
だから今は、更年期系の検索をやめることにしました。
プロに任せる、と決めたら、 不思議とスマホを見る時間も減りました。 脳が少し、軽くなった気がしています。
【引き算3】「不安ループ」を手放して、脳をご機嫌に上書きする
生理不順が続くと、頭の中で不安がループしはじめます。
「また2週間後に生理が来るの？」
「これ、どこまで続くんだろう」
「何か大きな病気だったら……」
考えても答えが出ないのに、どんどんループにはまっていく。
この「不安ループ」を手放すために、 私が取り入れたのが「楽しいことを考える習慣」です。
実は今年、春と夏に旅行を予定していて、 先日、沖縄行きのエアとホテルを予約しました。
だから今は、旅行の計画を立てることに脳を使っています。
やりたいことを調べたり、 食べたいものをリストアップしたり。
不安で検索していた時間を、ワクワクで上書きする作戦です。
病は気から、というなら、ご機嫌でいる脳の状態を作ることも、立派なケアだと思っています。
【引き算4】「できてない自分責め」を手放して、週1回の水拭きへ
実は長い間、玄関の水拭きを後回しにしてきました。
（やったとしても、大掃除とかごく稀に）
汚れたらほうきでぱっぱと掃いて、おしまい。
「水拭きしたほうがキレイになるのはわかってる。 でも、そこまでできていない。」
この「できていない自分へのモヤモヤ」が、 ずっと小さく引っかかっていたんです。
toto完璧にやらなきゃ、という呪いをかけていたのは自分でした。
だから、考え方を変えることにしました。
週1回だけ、水拭きする。
やってみると、2〜3分で終わります。 でも終わった後の気分は、全然違う。
なんとなく丁寧に暮らしてる感じがするし、 開運につながりそうな気もしてくる（笑）。
「できてない自分」を責めるのをやめて、 「週1できた自分」を認める。
これも立派な引き算だと、私は感じています。
まとめ｜5月の受診日まで、自分をいたわる執行猶予
今回決めた4つの引き算、まとめるとこうなります。
- 土日の家事を手放す
- SNSの更年期検索を手放す
- 不安ループを手放して、脳をご機嫌に上書きする
- 「できてない自分責め」を手放して、週1水拭きへ
やることを増やすより、手放すことで心に余白が生まれる。 その余白が、自分をいたわる時間になる。
5月の婦人科の受診日まで、おろおろしない。
最高のコンディションで先生に会いに行くために、 今は自分を整えることに集中します。
toto「やらないこと」を決めるのも、立派な「整える」だと思っています。
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※本記事は個人の体験談です。症状がひどい場合は、まずは医師の診断を受けてくださいね。
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