「最近、分け目が目立つ」
「髪がぺたんとしてボリュームが出ない」
そんな変化を感じ始めた
アラフィフ女性へ。
「え！！！？」
「なんか髪が薄くなってない？」
こういうのって
唐突に気づく瞬間があるのですね。
私が自分の髪が薄くなっているのに
気付いたのは40代半ばの頃。
もともと、癖毛・細毛なので
ぺたっとしやすく、雨などで湿気がひどい日は
もさもさになるという
極めて扱いづらい髪質ではあったのですが
薄くボリューム不足になっているとは
気づきませんでした。
一番気になるのは、サイドの右側の生え際。
数年間ボブヘアだったので
髪を束ねることはなく
おろしていたんです。
髪の毛を久しぶりに伸ばしていて
束ねるようになり、、、
ある日、
鏡の前でまとめ髪チェックをしていて
ようやく発覚したのでした。
冒頭の
「ええええ！！」
という私の悲鳴と絶望。
更年期の症状として
経験している人も多いのでは？
薄くなってきたかも？
という不安を感じ始めたアラフィフ世代。
アラフィフ世代はおばちゃんだけど、
おばちゃんと認めたくない
そんな自分がそれまでいたんです。
でも、
そろそろ
そんな自分と向き合わなきゃいけない！！
更年期に抗う自分との戦いがスタートです。
現実を受け止め中です。。
気になる薄毛部分を公開します。
（これからもケアを持続させていきます！）
なぜ40代・50代で髪がぺたんこに？更年期のボリューム不足の正体
スキンケアは毎日するけど
頭皮ケアはやってない。。。
そんな人が多いのでは？
私もそんなうちの一人でした。
よく美容家さんが
「頭皮もお肌の一部と思ってケアすべき」
と発信されています。
そんなの若いころは刺さらなかったのですが
アラフィフの今、
ひしひしと頭皮ケアの
大切さを感じています。
よく耳にする
女性ホルモンの「エストロゲン」が
更年期に減少していきます。
これが本当に怖くって
（世代だから実感中）
エストロゲンは髪の成長サイクルにも
関係していると言われていて
これが減ってくると、髪の抜け毛や
薄毛が目立つようになるというわけです。
ああ、大変。
何もしないと、
どんどん薄毛もひどくなるというわけね。
薄くなってきている髪問題を
どうにかしようと調べていたところ、
セルフケアとして頭皮マッサージが有効で
すぐ取り入れられるかな、と思いました。
知ってはいたけど行動に移す機会がなかった！
ヘッドマッサージをすることで
期待できる効果はこちら。
- 血行が良くなり血流が改善される
- 心身のリラックス効果
- 頭皮が柔らかくなる
仕事で長時間PCを触るので
肩こりもひどい！
そしてきっと頭こりかたまっています。
目も疲れるし
私が想像する以上に
頭皮はかちこちに硬くなっているはずです。
ついでに、頭皮ケアをすることで
頭皮のたるみが改善されて
お肌にも良い効果があるとか。
リフトアップやシワの改善だったり。。
とにかく、やらないより
やった方が良いに決まってる。
というわけで、
ヘッドマッサージ始めました。
毎朝5分で整う！ヘッドマッサージで実感したこと
地肌が見えやすくなった
私の右サイド髪の悩みですが
土台を整える、ヘッドマッサージからスタートです。
どんなヘッドマッサージをやっているのか。
実は、、、
本屋でヘッドマッサージの本を
何冊か立ち読みして
それを自宅で実践してます！
（安上り！）
更年期の髪の悩みを解決してくれる
サロンやクリニックもあります。
でも、
続けることが大事！
毎日、手軽に続けることができるのが
ヘッドマッサージです。
ケアの方法ですが
今はYotubeやインスタ、TikTokを検索しても
様々なヘッドマッサージ方法が
ヒットすると思います。
そんな中で
私は専門家が教えてくれる
頭皮ケアが理に叶っていると思い、
参考にしました。
本屋の専門書を確認するのはおすすめです。
毎朝5分、
ルーティンとして頭皮ケアしてます。
毎日たった5分で整えます！
実際にはルーティン化するまで
忘れてしまったりすることもあったけど
悩みが深刻でどうにかしたい！という
思いがあったことと、
短時間でできるということで
習慣化に成功しました。
毎朝スキンケア後に、そのまま
ヘッドマッサージという流れが定着。
現在、
劇的に薄髪、細毛が改善された
とはいえないのが正直なところ。
でも、マッサージ効果のせいか
顔の輪郭がシュッと引き締まった実感あり！
（そっちの効果？！）
髪に直接的ではないけど、
ヘッドマッサージのおかげで
別の嬉しい効果がありました。
頭・顔全体のむくみが解消されたり、
コリが軽減されたのかもしれませんね。
習慣化することで実感できた副産物でした。
髪の毛の成長サイクルもあると思うので、
気長に積み重ねが大事かな、と
ヘッドマッサージを続けています。
もちろん、医療機関で行われるようなAGA治療のように劇的に髪が生えてくるわけではないけど、更年期の症状のひとつである薄毛の進行を遅らせること、または現状維持はできているはず！
更年期のパサつき・細毛を救う厳選シャンプー、アラフィフの髪が変わった話
更年期特有のうねりやパサつきには
お肌と同じで年代に合った
地肌から整えるエイジングケア成分が大切です。
10代、20代で着ていたお洋服が
40代・50代に似合わなくなるように
シャンプーも自分のステージ毎に合ったものを
選んでいくことが大事だと思います。
それを痛感したのが、私。
シャンプー・トリートメントの見直しで
髪が変わりました。
私がヘッドマッサージを
ルーティン化して数年経ちます。
ほぼ毎日やってるけど（平日限定だけど）
劇的に変化があるわけでは正直ありません。
（でも、何かしら
ポジティブな効果は出てくるはず！）
そんな中
一方ですごく髪に効果があったのが、
口コミで話題のものへ
シャンプーを変えたこと！
ここで言う効果とは、髪の見た目です。
私は
・細毛
・ぺたんこ髪で
・分け目が目立つ
つまり「ボリューム不足」が一番の悩みでした。
この3つに悩んでいたので
これを解消する「髪年齢を変える」
シャンプーを選びました。
この口コミで気になっていた
シャンプーを使ったその日から
髪がさらさら～
つやつや～
に変化しました。
噓でしょ？
と思うかもしれませんが
ホントの話。
細い猫毛が気にならなくなり
髪がキレイになるので
分け目の目立ちも
そこまで気にならなくなったというか、
カバーしてくれているかんじになったのです。
即効性があるというか、
本当に変化を使用したその日から
実感できたのでびっくりでした。
もし私と同じように
髪に悩みがあったり、
髪が元気なく見えるな、
ボリューム不足だな、
と感じているなら、
シャンプーを見直してみることを
おすすめします。
一度試す価値はあると思います。
実際に使ってみて「見た目が変わった」
と感じたシャンプーがこちらです。
＼ 48歳の私がようやく辿り着いた逸品 ／
ポイント還元があるので、
初回は実質かなりお安く購入できます。
楽天経済圏の方は、マラソン中など
お得なタイミングでチェックしてみてくださいね。
このクレオズは
私が好きなインフルエンサーの方が
おすすめしていたシャンプーとトリートメントです。
興味を持ったきっかけは、
その人も同じ40代で髪質も似ていたから。
細い髪質で縮毛する必要があるくらい
ひどいうねりがあったみたいですが、
このクレオズを使ってからは縮毛矯正が必要なくなったとか。
そのストーリーを聞いて、
私にも合うかなと思い購入に至りました。
向いている人
・細くてボリュームが出にくい人
・ぺたんこ髪に悩んでいる人
・ツヤ感を出したい人
ウッディで高級サロンのような香りで
一気にお風呂でテンションが上がり、
何よりトリートメントを流した瞬間から、
「いつもと手触りが違う」と感じました。
髪を乾かしてブラッシングすると
ほんとにさらさら～
これまでの
シャンプー・トリートメントとの違いが
すぐに分かりました。
ドラッグストアの安いシャンプーとの違いは？時短で楽に整います
更年期のうねり、パサつきから
私を救ったシャンプー（クレオズ）ですが
ドラッグストアでは買えません。
お値段も一般的なものの
2倍ぐらいはします。
でも、
このシャンプーに変えてから、
髪を褒められることが多くなりました。
本当に嬉しい！
一般的に高いと思うけど
使い続ける理由はビフォーアフターが歴然だからです。
- 朝のセットにドライヤーやヘアアイロンで気になるうねり部分をととのえていたのに、ブラッシングするだけでもサラサラなので、5分の時短が叶う！
- サラサラなので「何かやってます？」とケア方法を質問されるようになった。
- 髪に艶が出てきたので、「髪キレイですね」とダイレクトに褒められるようになった。
- シャンプー＆トリートメントで髪質改善ができて、美容室で特別なトリートメントをする必要がなくなり、楽＆節約になった。
- ウッディな香りなので、バスタイムが癒しの時間になった。
逆に注意点としては
私が思うのは以下になります。
リーズナブルなシャンプーではないので
よく検討して口コミなどを調べて確認してから
購入することをおすすめします。
- 香りが合わない人もいる（私はウッディなアロマの香りを感じます。）
- ネットでの購入になるので、身近なかんじではない
- 定期便での購入なので、今後どうするか使用後対応する必要あり（私はお届け日をスキップしたりして、数カ月分まとめて発注してます。）
更年期のハゲ疑惑で
鏡を見るたびに、
毎朝のヘアセットの時間には
テンションが下がったりしてました。
でも、更年期に抗って
色々口コミみたり、調べたりして
私に合う製品を見つけられて、ほっとしてます。
髪は第一印象にもかなり関わります。
毎日のケア製品を変えるだけで
見た目年齢が変わったり、
効果を実感することができます。
毎日使っている日用品を
定期的に見直すのは大切なことだな、
と思います。
＼ 48歳の私がようやく辿り着いた逸品 ／
更年期・ゆらぎ期の薄毛は「諦めない習慣」で変えていく
更年期、ゆらぎ世代の私は
日々ちょっとした「老い」を感じています。
言葉にするとテンションは下がりますが、
スマホは見えにくいし
（まだ老眼鏡は買っていない）
適切な言葉を思い出せないことが
多くなったし、
何回も同じことを言って
家族にうざがられ、
水を飲んでるだけでも太る時期で、
シミやお肌に問題あり、、、
などなど本当に色々あります。
でも、
諦めるのが一番よくない。
事実を受け入れながら、
何かできることを探し
「整えていくこと」
をしていきたいと思います。
更年期の薄毛は
「治す」というより
「整える」ことが大切。
私は
・ヘッドマッサージ習慣
・シャンプーの見直し
この2つで見た目の変化を実感しました。
何か特別なことではなく
日々の習慣の積み重ね。
まずはできるところから
整えていくことが
未来の自分を助けてくれると思っています。
同じように悩んでいる方の
参考になれば嬉しいです。
髪・頭皮を整えるのと同じように
将来の安心（お金）も新NISAで整えています。
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